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Licuadoras: Lo único que necesitas para DETOX

Después de las navidades, llega ese momento de estrés y de propósitos. Quizás nos hemos pasado un poco con la comida y ahora tenemos que ponernos a dieta y empezar a hacer un poco de ejercicio. Necesitamos bajar esos kilos de más sea como sea. Hoy, te queremos ayudar en este sentido con varias recetas deliciosas de licuados.

¿Para qué sirven los licuados? ¿Por qué necesito comprar una licuadora?

Los licuados son básicos para realizar una buena dieta detox que te permitirá desintoxicar tu organismo y eliminar residuos y toxinas acumuladas en tu cuerpo. Esto hará que tu metabolismo se active y empiece a eliminar todo aquello que no necesita. Con un poco de esfuerzo, una dieta equilibrada y algo de ejercicio, en seguida conseguirás tu peso ideal. Recuerda que para preparar cualquier de los licuados que hoy te presentamos, solo necesitas una licuadora de calidad y económica. Nosotros recomendamos estas licuadoras Taurus muy potentes pero con una relación calidad precio excelente. No encontrarás una licuadora con tanta resistencia, potencia y durabilidad por ese precio.

Licuado proteico con berries

No sólo vas a obtener un montón de proteina a partir de este licuado de bayas, sino también obtendrás el 76% de tu dosis diaria recomendada de vitamina C, 387 mg de potasio y 7 g de fibra. Este batido aumenta la inmunidad y promueve la salud del tracto digestivo. El lino, las bayas y el ki wi son las estrellas de este super licuado.

Tiempo de preparación: 5 minutos

Ingredientes

  • 1/2 taza de arándanos frescos o congelados
  • 1/2 taza de moras frescas o congeladas
  • 1 kiwi grande con la piel intacta
  • 1 taza de espinaca
  • 1 cucharada de semillas de lino
  • 1 taza de yogur griego
  • Agua, leche o leche de coco u otro líquido

Instrucciones

Colocar todo en la licuadora y mezclar hasta que quede suave.

Información nutricional

  • Tamaño de la porción: 1 taza grande
  • Calorías: 129
  • Grasa: 2,2 g
  • Azúcar: 9 g
  • Sodio: 46 mg
  • Fibra: 7 g
  • Proteínas: 11,9g
  • Colesterol: 0

Licuado de plátano y mango

Los plátanos son excelentes partidarios de un corazón sano. Una banana grande proporciona hasta 480 mg de potasio, que es esencial para los músculos que impulsan los latidos del corazón. De hecho, la baja ingesta de potasio está relacionada con un mayor riesgo de accidente cerebrovascular.

Este licuado de mango para licuadora añade un sabor a fruta tropical con el agregado de harina de avena para un toque de fibra adicional. También cuenta con caqui, pero sabe igual de bien sin él si no llegas a conseguirlo. Dejar de lado la miel si te gustan los batidos menos dulces.

Tiempo de preparación: 5 minutos

Ingredientes

  • 1 plátano grande
  • 1 taza de mango
  • 1 caqui
  • 4 cdas. de harina de avena
  • 1 cucharadita. de miel
  • 1 taza de acelga

Instrucciones

Llene la taza de la licuadora y añade la leche. Batir y servir.

Información nutricional

  • Tamaño de la porción: 1 taza grande
  • Calorías: 425
  • Grasa: 5 g
  • Grasa saturada: 1,9 g
  • Grasas trans: 0g
  • Hidratos de carbono: 94,6 g
  • Azúcar: 40,9 g
  • Sodio: 63 mg
  • Fibra: 7.1 g
  • Proteínas: 9,1 g
  • Colesterol: 10 mg

Licuado refrescante de sandía

La sandía es mucho más que una fruta de verano de bajas calorías. Tiene importantes aminoácidos, llamados citrulina y arginina que ayudan a mantener las arterias sanas y a que la sangre fluya sin problemas. Este licuado de sandia también es refrescante y está lleno de agua de coco que aporta vitamina C y añade una serie de electrolitos. Puedes usar leche de coco para un batido más rico, aunque añadirá calorías.

Tiempo de preparación: 5 minutos

Ingredientes

  • 1/2 taza de sandia
  • 1/2 taza de fresas
  • 1 /3 taza de remolacha
  • 1/2 de taza de coco
  • 1 taza de espinaca
  • Agua de coco

Instrucciones

Llenar la taza de la licuadora, añadir agua de coco y mezclar.

Información nutricional

  • Tamaño de la porción: 1 taza grande
  • Calorías: 183
  • Grasa: 7 g
  • Grasa saturada: 6 g
  • Hidratos de carbono: 26,5 g
  • Azúcar: 23,6 g
  • Sodio: 129 mg
  • Fibra: 4.5 g
  • Proteínas: 3,1 g
  • Colesterol: 0 mg